旅拉松的由来

她不是Hiking（远足），也不是Walking（散步），更不是Running（跑步）。不需要Track（跑道），也不需要Team（团队），更不需要Stadium（运动场）。有一种运动跟她有些相似，那就是“Run-walk” 或者“Walk Running”（走跑），适合初期练习跑步的人群。她更强调的是一种放松的心情，一个人，一瓶水，听着音乐，走走停停，一路欣赏着风景，以走路为主的有氧运动。我给她起个名字叫“旅拉松”，英文名“Travelthon”。下面我说说旅拉松的由来。

出于瘦身的目的，每天都会走上几万步。开始是在运动场走，最大的问题是枯燥乏味。慢慢的开始尝试把走路作为主要的出行方式，空气质量差导致了对它最终的放弃。再后来开始每天坚持慢跑3-5公里，运动效果很好，但对关节损害较大。直到前不久的一次旅行，让我找到了这个适合自己的运动方式——旅拉松。

近两年的雾霾天气实在太多了，于是寒假找了一个空气较好的海边城市旅行度假。一天有朋友邀请去做客，距离我住所刚好是一个半程马拉松（21公里）。之前坐车去过，沿途景色优美，空气清新。仔细研究了路线，决定第二日早早行动。补充足够的能量就出发了，打算最初的几公里以散步的形式消化一下食物，之后的路程跑步完成；可谁知还不到半小时就下起了小雨，雨越下越大，跑有些困难，只能快步前进；走着走着小径的路没了，要在公路边前行，出于安全考虑，继续快步行走；走了10公里后，重新进入小路，开始跑步，由于之前热身运动较好，跑起来很是舒服；大约跑了2公里，沿途的景色深深吸引了我，决定停下来去拍几张照片；拍照后继续跑步，等了好久都听不到运动程序的语音提示，原来是‘Nike+’偷停了，导致这几公里没有被记录。重开了运动程序，却无法说服自己继续跑步前行。接下来的几公里，继续快步运动，最后一公里改为放松运动。就这样完成了所谓的半程马拉松，到达终点浑身都是汗，但一点都不感觉体力透支，甚至感觉格外放松。偷停的Nike+显示最终记录为18.5公里，于是我为这个全程18.5公里，走走停停、欣赏风景、呼吸新鲜空气、满头大汗的运动命名为——旅拉松。前10公里完全以热身为主，逐渐加快行走速度到极限，接下来根据自身体能和环境条件跑步或快步走，最后1-3公里进行放松行走。

温馨提示，运动后首先要及时补液，水果和蔬菜是不错的选择。接下来就是蛋白的补充，运动后及时补充蛋白质，可以有效地帮助减少肌肉损伤，并促进运动后的恢复。优质蛋白还能够在降低热量摄入的情况下增强饱腹感，并促进脂肪利用，优化机体组成，即更少的脂肪和更多的肌肉。运动后一小时是补充蛋白的最佳时机，补充蛋白粉或蛋白含量高的食品皆可。

如果感觉这种运动方式还不错，记得晒一下你的心情和美景，让更多地朋友参与其中，分享各自的旅拉松！